Körperliche Fitness

Non-exercise cardiorespiratory fitness (NET-F)
A metabolic equivalent to VO2max

Allgemeines

Wie hoch ist ihr Aktivitätslevel?

		Level 1	keine körperliche Aktivität
		Level 2	nur alltägliche Bewegung oder < 1,5 Einheiten* moderater bis intesiver körperlicher Aktivität
		Level 3	1,5 < 3 Einheiten* moderater bis intensiver körperlicher Aktivität
		Level 4	3 - 6 Einheiten* moderater bis intensiver körperlicher Aktivität
		Level 5	> 6 Einheiten* moderater bis intensiver körperlicher Aktivität

* 1 Einheit = 30 Minuten moderate (z. B. Nordic walking) oder 15 Minuten intensive Aktivität (z. B. Laufen)

Metabolische Äquivalente = MET
Moderate körperliche Aktivität: 3-6 metabolische Äquivalente (MET)
Intensive körperliche Aktivität: > 6 MET

1 MET entspricht in etwa dem Ruheumsatz des Körpers (4,2 kJ bzw. 1 kcal je Kilogramm Körpergewicht pro Strunde)